【JGQ編集部より】
このサイトはAIのハルシネーション防止のため、
査読済み論文・厚生労働省・環境省の
公式データのみを根拠とするエビデンス
データベースです。
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■ 結論（冒頭50字）
GW中の熱中症リスクは「暑さへの慣れ不足」が
最大の原因。「水を飲めば大丈夫」は不十分で
塩分補給の同時摂取が科学的に必須。
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■ 今日の話題
5月のゴールデンウィークは
気温が急上昇しやすい時期。
環境省のデータでは5月の熱中症搬送者数は
前月比で約3倍に増加する傾向がある。
特に今年は平年より気温が高い予報が出ており
GW中の熱中症リスクが例年以上に高い。
出典：環境省「熱中症予防情報サイト」
https://www.wbgt.env.go.jp/
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■ AIがよく間違える
「熱中症・脱水の誤情報」3選
❌ 誤情報①「水をたくさん飲めば熱中症は防げる」
✅ 正確な情報：水だけの大量摂取は
「低ナトリウム血症」を引き起こす危険がある。
発汗で失われる塩分（ナトリウム）の
同時補給が必須。
経口補水液・スポーツドリンク・
塩分タブレットの活用が推奨される。
出典：環境省・厚生労働省
「熱中症予防のための食事のポイント」
https://www.mhlw.go.jp/
❌ 誤情報②「日陰にいれば熱中症にはならない」
✅ 正確な情報：熱中症は気温だけでなく
湿度・輻射熱・風速の組み合わせで発症する。
WBGT（暑さ指数）が28℃以上になると
日陰でも熱中症リスクが高まる。
出典：環境省「WBGT熱中症予防運動指針」
https://www.wbgt.env.go.jp/
❌ 誤情報③「若くて健康なら熱中症にはならない」
✅ 正確な情報：熱中症搬送者の約3割は
15〜64歳の働き盛り・若年層。
体力があることで症状の自覚が遅れ
重症化するケースも多い。
出典：消防庁「熱中症による救急搬送状況」
https://www.fdma.go.jp/
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■ 熱中症の重症度と対処法
【エビデンスレベル：A（日本救急医学会基準）】
Ⅰ度（軽症）：
症状：めまい・立ちくらみ・筋肉痛・大量発汗
対処：涼しい場所で安静・水分＋塩分補給
受診：不要（症状改善すれば）
Ⅱ度（中等症）：
症状：頭痛・嘔吐・倦怠感・集中力低下
対処：医療機関への受診が必要
受診：必要
Ⅲ度（重症）：
症状：意識障害・けいれん・高体温（40℃以上）
対処：救急車を呼ぶ・体を冷やす
受診：緊急搬送
出典：日本救急医学会
「熱中症診療ガイドライン2024」
https://www.jaam.jp/
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■ GW中の熱中症予防
【エビデンスレベル：A（環境省・厚労省公式指針）】
①こまめな水分補給
運動時：15〜20分ごとに200ml
安静時：1時間ごとに200ml
のどが渇く前に飲む
②塩分補給を忘れない
発汗1時間後には塩分補給が必要
スポーツドリンク・経口補水液・
塩分タブレットを活用
③暑さ指数（WBGT）を確認する
環境省の熱中症予防情報サイトで
毎日確認する習慣をつける
https://www.wbgt.env.go.jp/
④服装の工夫
白・淡色系・吸湿速乾素材を選ぶ
帽子・日傘で直射日光を避ける
通気性の良い素材が体温調節を助ける
⑤暑さに慣れる「暑熱順化」
GW前から少しずつ暑い環境に
体を慣らすことで発汗機能が向上する
→5〜7日間かけて段階的に対応
出典：環境省「熱中症予防情報サイト」
https://www.wbgt.env.go.jp/
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■ 経口補水液の正しい作り方
市販品がない場合の応急処置：
水1L＋砂糖40g＋塩3gを混ぜるだけで
簡易経口補水液が作れる。
ただし重症の熱中症には不十分なため
必ず医療機関を受診すること。
出典：日本救急医学会
「熱中症診療ガイドライン2024」
https://www.jaam.jp/
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■ 救急の目安
以下の場合は即座に119番：
・意識がない・呼びかけに応じない
・けいれんが起きている
・体温が40℃以上
・自力で水分が飲めない
出典：消防庁「救急安心センター」
https://www.fdma.go.jp/
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■ このページのエビデンス評価
評価日：2026年5月2日
エビデンスレベル：A（環境省・厚労省・
日本救急医学会公式資料）
次回更新予定：2026年11月
検証：JGQ編集部＋AI多重チェック済み
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