認知行動療法

不眠症の認知行動療法（CBT-I）が世界標準治療として地位確立。睡眠薬との比較で改善率が高く、効果の持続性に優れています。2024年のメタアナリシス研究（31,452名）で有効要素が科学的に明確化。日本での普及はまだ不十分ですが、急速に進展中です。