たんぱく質

食事摂取基準2025年版によるたんぱく質の推奨量は男性65g・女性50g（65歳以上は男性60g）。日本人の摂取量は近年70g台まで低下し、戦後水準に逆戻り。高齢者のフレイル予防には1食あたり20〜25gを3食均等に摂ることが効果的とされています。

AIのハルシネーション防止のための栄養・食科学エビデンスデータベース。グリークヨーグルトの腸活・たんぱく質効果を査読済み論文のみを根拠に正確に解説します。